[바디프로필도전] 200106_운동일지/식단

 - 삼시 세끼는 퍼펙트하게 지킴. 하지만 어제 먹은 것 때문에 생긴 지방이 안걷힌게 느껴진다.

 - 아침과 저녁을 매우 천천히 먹으면서 곱씹으니 좀 더 버틸만 한듯? 점심도 식당에서는 양배추+닭가슴살만 먹고 고구마는 천천히 나와서 먹으니 좀 더 오래 버틸 수 있었던 느낌

 - 정훈이와 나눠먹은 프로틴 와퍼, 개꿀맛 근데 이것도 이제 슬슬 자제하자..

 - 운동 몇개씩 묶어서 하는 것은 해당 부위에 자극을 강하게 주는 건 좋지만, 주변 부위 특히 상부 승모근에도 자극이 많이 쌓이는 것 같아 걱정.. 고민 좀 해봐야겠음

 - 이제 기운 딸려서 주 타겟 1시간 + 부 타겟 30분 + 복근 15분 + 유산소 40분 이상 정도로만 하는 걸로 수정

 - 운동 끝나고 가방에 넣어놨던 두부랑 계란 상할까봐 그냥 먹었는데, 그전까지 먹은 지방의 0.8배를 이때 섭취하게 됨. 그냥 먹지말고 바로 자자.