[바디프로필도전] 191213_운동일지/식단

- 아침에 핸드폰이 꺼져있어서 아침운동은 실패, but 최저 몸무게 갱신 굳

- 오늘 PT는 취약부위인 어깨

- 어깨와 팔이 취약하니 남은 수업은 팔과 어깨 위주, 혼자 할 땐 갯수 놓치지 않게 유의하면서 하기

- 선생님의 조언대로 당분간 프로틴을 끊고 자연단백질 섭취로 바꾸기로 결정

   + 끼니당 고구마 150그람으로 픽스! 추후 정체기 오면 탄수화물 차차 줄여보기로.

- 탄수화물 밴딩-로딩은 프로필 1달전에 몸을 90%정도 완성한 후 어떤 음식으로 할지 테스트를 해봐야 안전한데,

 (잘못하면 프로필 직전에 그냥 살로 덮게 될수도 있다고..) 난 시간이 부족하니 일단 지금 식단, 운동에서 크게 변형없이 꾸준히 하는 걸로!

- 복근에 힘주는 법이 완전히 잘 못된듯, 몸에 익혀야 함!!