전체 글130 [바디프로필도전] 191212_운동일지/식단 - 어제 식단 컨트롤 + 아침 운동 + 저녁 운동 부스터의 효과가 나온 듯, 최저 몸무게 갱신! - 기록은 안 했지만, 아침 운동 유산소 후 턱걸이 3세트 진행함. - 회식은 피하고 운동가는데는 성공했지만, 왠지 기력이 딸려서 운동 볼륨이 나오지 않음. - 일단 적게, 가볍게라도 최대한 생각 버리고 진행. (다하고 나니 총볼륨이 적어 보이진 않음 굳) - 오늘은 저녁 유산소는 런닝대신 아크로 대체, 에너지 소모는 훨씬 많이 함! - 초코하임 유혹에 넘어가서 2봉지 먹은 건 실수.. 2019. 12. 12. [바디프로필도전] 191211_운동일지/식단 - 공복 유산소를 추가하고, 식단 다시 잡으니 66kg대로 다시 진입 성공. - 유산소 30분을 채우고 턱걸이도 살짝 함. - 과자와 간식의 유혹 다 뿌리치고 식단 잘 잡음. - 오후 운동에서 기력이 넘쳐서 세트수를 무진장 가져감. - 데드 110kg 자세 안 무너지고 성공, 굳. - 중간에 아몬드 두개씩 주워 먹음. 2019. 12. 12. [바디프로필도전] 191210_운동일지/식단 - 67kg에서 정체기가 와서 아침 운동으로 공복 유산소를 추가하기로 결정. 일찍 일어나서 가는 데는 성공했으나, 사무실 이사하는 것 때문에 엘베가 점령당해 이동시간이 오래 걸림.. - 아침 유산소를 애매한 25분 밖에 못했음. - 점심에 갑자기 나가서 먹는게 결정되어 따라나가서 먹음. 먹을 때는 진짜 행복했으나 한번 먹으니 입이 터져서 과자까지 주워 먹음. (반성하자) - 칼퇴 후 운동, 하체 터트림. 오늘 삘받아서 무게도 올리면서 개수도 악바리로 늘려서 채움. 2019. 12. 10. 각자의 밤 - 나상현씨 밴드 유튜브 랜덤재생에서 나온 보컬플레이2 캠퍼스 뮤직 올림피아드. 어릴 때의 못이룬 꿈이 생각나서 정주행하다가 삘이 꽂힌 이 곡 '각자의 밤' 한땀한땀 겨우 마디 맞춰서 옮겨적었다. 연습 목록에 추가! Dmaj7 /F#7 /Gmaj7 F#m7 /Em7 A7 / Dmaj7 /F#7 /Gmaj7 F#m7 /Em7 A7 / ---------------------------------[1절] --------------------------------- Dmaj7 /F#7 /Gmaj7 F#m7 /Em7 A7 / 혼자인 시간이 /많아졌어 다들/ 그런 건가봐 / D /F#7 F#m7 /Gmaj7 Bm7 / Em7 D / 웃고 있는 사람/들을 보면 왠지 /초라해져 가/ -----------------------------.. 2019. 12. 7. 이전 1 ··· 12 13 14 15 다음
