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[바디프로필도전] 200105_운동일지/식단 - 재앙.... 프로필 촬영 2주를 남기고 재앙... - 할아버지 댁에 모니터 교체 및 윈도우 설치를 위해 방문했다가... 설치가 생각보다 길어져서 점심을 먹음.. - 할아버지와 할머니의 사랑을 담뿍 담아.. 일반식 빠방하게 + 초콜릿과 딸기 미친듯이 먹음.. - 맛있긴 하더라.... 이거 보상하기 위해 오늘은 남은 시간을 전부 유산소로 투자 + 복근 간단히 - 이번주 제대로 복구 + 발전시켜보자. 남은 2주 고립 화이팅!! 2020. 1. 5.
[바디프로필도전]200104_운동일지/식단 - 아침 PT 때문에 공복에 프로틴만 먹고 헬스장을 갔는데, 기력이 딸려서 수업만 듣고 복귀 - 새로운 선생님과 PT를 시작했는데, 기존 선생님과 스타일이 완전히 달라서 고민, 일단 혼자할 때는 갯수채워가면서 하는 걸로 진행하되, 자세 교정받는 것은 별도로 가는걸로 해봅시다. - 오후에 커피 한 잔하고, 저녁먹고 2시간이 됐을 때 운동하러 고고 - 하체를 하러 가는 날은 늘 걱정이지만, 하고나면 가장 볼륨있는 운동을 한 기분. - 헬스장 닫을 시간이라 유산소 25분밖에 못한건 아쉽. 2020. 1. 5.
[바디프로필도전]200103_운동일지/식단 - 이제 몸무게는 안정적으로 64키로대 진입한 듯, 그렇다는 말은 최근 처먹은 것들 안먹었으면... 더 좋은 결과가 있었다는 거겠지.. 일단 반성하고 남은 기간은 확실히 조절하는 걸로!! - 등운동은 덤벨로우 3종 세트 운동이 가장 자극이 잘 느껴진다. - 팔운동은 바벨컬+이지바컬+스컬크러셔 요 조합 시작하고나서 팔이 좋아지는게 느껴짐. - 프로필 당일 등 펌핑은 덤벨로우묶음+바벨컬묶음+사레묶음+인클라인덤베프레스묶음으로 가즈아. - 양배추100+고구마100+닭가슴살100으로 잘 버티긴 했지만, 배가 고파서 계란 흰자와 아몬드, 연두부를 추가로 먹음. 2020. 1. 5.
[바디프로필도전]200102_운동일지/식단 - 오전까지는 괜찮았는데... 갑자기 시험들어가면서 과자의 유혹에 넘어가버림.. - 한입만 먹었는데, 정신차려보니.. 어느새... 치즈샌드가 진짜 젤 맛있다.. 마가렛도 맛있다.. 브루느와 이게 젤 맛있따.. - 배가 안고파서 고구마를 안먹었는데, 습관이 되서인지 6시에는 그냥 배고파서 고구마 먹으면서 운동 들어감. - 많이 먹어서 운동을 더 빡세게 돌림. - 가슴운동에서는 인클라인 덤벨체스트 +인클라인 덤벨플라이 이게 가장 자극 잘오고 펌핑도 잘되더라 굳굳 - 그래도 과자 처먹은건 반성 좀 하자.. 이제 프로필촬영까지 군것질은 없다.. 2020. 1. 5.
[바디프로필도전]200101_운동일지/식단 - 2주만에 휴식 데이. - 아침, 점심, 저녁은 모두 도시락으로 잘 버팀! - 오랜만의 가족 모임이라 투썸에서 산 케이크 한입찬스 사용. - 내려가는 길의 휴게소에서 호두과자 ㅠㅠ 욕망을 이기지 못함. - 자기 전에 바이크파츠 판매한 거 부치면서.. 파츠 판매한 날은 맛난거 하나 먹는다는 원칙과 먹으면 안된다는 규칙의 충돌에서 고민하다가.. 1월1일 버프로 질러버림.. 내일 유산소 더 조지기로..! 2020. 1. 5.
[바디프로필도전]191231_운동일지/식단 - 동교동의 클라우드짐에 방문해서 1일권을 끊고 운동함. - 다른 곳과 다르게 일일권도 카드결제 되고, 시설들도 괜찮더라. 연희동 근처에서 운동하면 앞으로 여기로 갈 듯! - 하체와 어깨 타깃으로 조짐. - 어깨운동은 이 루틴이 가장 자극이 강하게 옴. 다만, 쥐어짜다보니 상부승모근에 자극이 많이 가는 것이 걱정. - 앱롤아웃 기구가 있길래 시도해 보고 자극 괜찮아서, 사이클타며 앱롤아웃 사용법을 찾아봄. - 논문 베이스의 복근 운동 분석 영상에서 복직근, 외복사근, 내복사근 등 복근들을 종합적으로 활성화시키는데 가장 좋다고 하길래 바로 주문해버림. 집에서 습관적으로 틈틈이 할 수 있게 하자. - 아침, 점심, 저녁은 미리 준비해간 도시락으로 완전히 커버, 현대백화점 지하 푸드코트에서 냄새를 맡으며 양배.. 2020. 1. 5.
[바디프로필도전]191230_운동일지/식단 - 휴가! 를 위해서 고구마100, 닭가슴살100, 양상추100을 한끼로 13개의 도시락을 한번에 준비.. - 기차시간 맞추느라 공복운동, 그래서 운동 전 프로틴을 마심(요건 선생님께 혼남) -> 자연식으로 먹기. - 운동 짧게 했지만, 피티에서 하던 것처럼 굵은 운동으로 빡세게 함!! 조금 아쉽지만 나름 만족. - 덤벨로우 3종 묶음이 요즘 하는 운동 중에서 가장 자극 세고, 바벨컬-이지바컬-스컬크러셔 묶음이 2번째로 센 듯. - 이거랑 어깨 사레 묶음 이거를 당일 펌핑용으로 가져가면 딱일듯 싶다. - 기차타면서 첫도시락, 미용실에서 두번째 도시락, 카페에서 글 정리하면서 세번째 도시락 섭취 - 미용실에서 미용사님이 주신 티라미슈... 호의를 거절할 수 없어서.. ㅠㅠ 넘나 맛나게 먹음 내일 유산소 추가! 2019. 12. 30.
[바디프로필도전]191229_운동일지/식단 - 원래 일요일은 휴식 갖던 날이라 그런지 유난히 운동가는게 힘들었다. - 이제 가슴 운동 중에서는 덤벨 프레스+덤벨 플라이가 가장 자극 잘 느껴지고, 효과가 두드러진다. - 어깨 운동은 라이언 쌤과 했던대로 최대한 갯수 채울 수 있게 + 드랍세트 활용해서 하니 삼각근 불타는 느낌 지대로 난다. 굳 가즈아 - 주말에 고구마+닭가슴살 외에 양파, 마늘, 버섯 먹는게 의외로 체중 감량에 방해가 되나? 이제 끊자. 2019. 12. 29.
[바디프로필도전]191228_운동일지/식단 - 토요일... 마의 65구간을 한 번 더 뚫고 64키로 대로 진입은 성공!! - 그런데 인바디... 숫자뿐이긴 하지만.. 지방이 0.1 kg 줄어든 반면 골격근량이 0.6kg나 줄어서 침울.. - 공복 인바디를 위해 공복으로 와서 프로틴 한잔먹고 운동 시작 - 기운이 안나지만, 우선 하체 조지기 - 오늘도 가볍게 하려고 시작했지만, 하고나니 결국 웨이트만 2시간 복근 유산소 포함 3시간을 채움. - 주말은 따뜻한 음식을 먹고 싶어서, 고구마+닭가슴살+양배추를 준비하면서 새송이버섯과 양파마늘도 구워먹음. 존맛탱 - 어머니 생신 때 남은 케익 발견하고 허버허버 조금 먹어버림 ㅠㅠ 2019. 12. 29.

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