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Hobby65

[바디프로필도전]191229_운동일지/식단 - 원래 일요일은 휴식 갖던 날이라 그런지 유난히 운동가는게 힘들었다. - 이제 가슴 운동 중에서는 덤벨 프레스+덤벨 플라이가 가장 자극 잘 느껴지고, 효과가 두드러진다. - 어깨 운동은 라이언 쌤과 했던대로 최대한 갯수 채울 수 있게 + 드랍세트 활용해서 하니 삼각근 불타는 느낌 지대로 난다. 굳 가즈아 - 주말에 고구마+닭가슴살 외에 양파, 마늘, 버섯 먹는게 의외로 체중 감량에 방해가 되나? 이제 끊자. 2019. 12. 29.
[바디프로필도전]191228_운동일지/식단 - 토요일... 마의 65구간을 한 번 더 뚫고 64키로 대로 진입은 성공!! - 그런데 인바디... 숫자뿐이긴 하지만.. 지방이 0.1 kg 줄어든 반면 골격근량이 0.6kg나 줄어서 침울.. - 공복 인바디를 위해 공복으로 와서 프로틴 한잔먹고 운동 시작 - 기운이 안나지만, 우선 하체 조지기 - 오늘도 가볍게 하려고 시작했지만, 하고나니 결국 웨이트만 2시간 복근 유산소 포함 3시간을 채움. - 주말은 따뜻한 음식을 먹고 싶어서, 고구마+닭가슴살+양배추를 준비하면서 새송이버섯과 양파마늘도 구워먹음. 존맛탱 - 어머니 생신 때 남은 케익 발견하고 허버허버 조금 먹어버림 ㅠㅠ 2019. 12. 29.
[바디프로필도전] 191227_운동일지/식단 - 공복무게 안내려가서 짜증. - 아침, 점심, 저녁은 완벽히 잘 잡음 - 갈수록 식욕 참기가 어려워진다.. 다음주 휴가 때문에 퇴근전 사무실을 정리하는데 나타난 빈츠.. 먹고 행복.. - 그 외 공복 시에 먹은 계란과 아몬드, 요정도는 괜찮겠지? - PT 전까지 등운동 가볍게 고고 - 사이드레터럴., 세트당 100개가까이 할 수 있다니 스스로 놀람.. 요렇게 할 수 있게 느낌 잊지 말자. - 요정도 볼륨 혼자할 때도 채울 수 있게 하자. 2019. 12. 28.
[바디프로필도전]191226_운동일지/식단 - 아침, 점심 저녁은 퍼펙트하게 고구마 닭가슴살로 잘 버팀. - 그런데 시험실에 과자가 재입고, 특히 후레쉬베리가 보여서... 결국 홀랑 넘어감.. - 후레쉬베리와 초코바 작은거 하나... 먹으면서 행복했음. - 근데 이거 먹었다고 포만감 안가라앉아서, 운동 전에 고구마만 먹고 닭가슴살은 운동후에 먹음. - 화, 수 운동 무리해서 오늘 가볍게 하려고 했는데, 가슴운동 하나하나 하다보니 결국 평소보다 오히려 더 많이 하게 됨. - 대신, 화수 운동의 모멘텀으로 갯수를 평소보다 더 많이 조질 수 있었음. 2019. 12. 28.
[바디프로필도전]191225_운동일지/식단 - 월요일에 하체를 해서 알까지 배기긴 했지만, 선생님 루틴에 맞춰서 하체 한번 더 고고 - 레그익스텐션의 무게-갯수나 다른 운동들 세트당 갯수를 오늘만큼만 할 수 있게 기억하자. - 어깨 운동하면서 배운거 특히 기억하기. - 트레이너님께 배우는 것도 효과가 엄청난데, 트레이너님과 함께 하는 건 더 엄청나다. - 그리고 어쨋든 끝까지 겨욱우 따라갔다 요런식으로 좀만 더 해봅시다. 2019. 12. 25.
[바디프로필도전]191224_운동일지/식단 - 처음 시작할 때, 기운 없어서 제대로 못할 것 같았는데 데드 시작하니 기운 돌더라. 굳. - 등운동 혼자해도 어느정도 느낌 잡았다고 생각했는데, 역시 PT하니 다르다. - 프로필 당일에 덤벨로우로 펌핑 조져야겠다고 생각. - 바벨컬-무게낮춰서 이지바컬-스컬크러셔 묶음으로 슈퍼세트, 혼자할 때 저 갯수 채울수 있게 분발하자. - 식단 제대로 했는데, 왜 배가 부른건지 이해 불가한 날. 2019. 12. 25.
[바디프로필도전]191223_운동일지/식단 - 오전에 비가 와서 자전거 출근이 불가하여 아침운동은 물건너감. - 아침/점심까지 컨트롤 굳, 중간에 허기질 때마다 아몬드 2개, 저녁 전에 계란 하나로 잘 버팀 - 어머니 생신이라 케익 사고, 아버지와 함께 도안동 비바릴리 고고.(요건 추후 포스팅) - 식전빵, T본 스테이크와 파스타는 한입찬스로 잘 버팀. - 그런데 모카 케이크에서 넘어감. 흐어어.. 케익 한판이 550g에 1500칼로리밖에 안된다고 적혀있어서 한조각 넘게 먹어버림... - 어머니아버지 영화관 보내드리고, 헬스장가서 2시간 한정 하체와 복근 유산소 타이트하게 고고 - 준비 운동 시간이 없어서 보수적으로 중량 낮추고 천천히 시작. - 복근 운동들 자극 제대로 잡음 굳. - 유산소를 사이클(rpm 60이상 유지)로 바꾸니 땀이 훨씬 많.. 2019. 12. 24.
[바디프로필도전]191222_운동일지/식단 - 해장국 집에서 해장하는 친구들 사이에서 닭가슴살과 고구마로 버티기 성공....굳.. - 공복무게는 못쟀지만, 집에 와서 한숨 자고 일어나니 다시 65.5 복구 성공. - 시간이 없어서 가슴-팔슈퍼세트로 짧게 수행. - 내일부터 다시 바투잡고 달리자. 2019. 12. 22.
[바디프로필도전]191221_운동일지/식단 - 토요일 오전은 공복 인바디 재는 날. - 이틀전 회식의 영향으로 눈바디의 복근 선명도는 떨어졌는데, 수치상 체지방률 감소와 골격근량 증가가 나타남. - 공복이라 운동의 볼륨이 현격히 떨어짐, 그래도 4세트 기준으로 최대한 당기고 유산소까지 겨우 마무리. - 송년회.. 120그람에 5만원넘는 고깃집에서 고구마와 닭가슴살로 버티기 성공. 스스로 대견 - 앱솔루트 21년산 까면서 안주와 먹는 와중에 프로틴과 양배추로 버티기 성공.. 짱 대견.. - 이 정도면 선방한 듯 2019. 12. 22.

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